Хитозан для контроля веса: как принимать правильно

Лишний вес часто становится результатом не только малоподвижного образа жизни, но и регулярного переедания жирной пищи. Когда в рационе слишком много жирного, организм не всегда справляется с его переработкой, и излишки откладываются «про запас». Хитозан — это природное вещество, которое помогает контролировать усвоение жиров. В этой статье разберем, как он работает, в каких дозах и когда его принимать, а также какие меры предосторожности важно соблюдать.

Что такое хитозан и как он помогает контролировать вес

Хитозан — это вещество, которое получают из панцирей морских ракообразных: крабов, креветок, омаров. По своей сути это пищевое волокно, которое не усваивается организмом, но обладает уникальной способностью связывать жиры.

Механизм действия прост. Когда вы принимаете хитозан вместе с жирной пищей, он в желудке и кишечнике превращается в гелеобразную массу, которая работает как «губка». Эта губка захватывает молекулы жира до того, как они успеют всосаться в кровь, и выводит их естественным путем. В результате часть калорий из жирной еды просто не усваивается. Одна молекула хитозана способна связать и вывести жира в 10–12 раз больше собственного веса.

Продукция из этой статьи

Хитозан 120 капсул

1 400 ₽

Хитозан 60 капсул

870 ₽

Как принимать хитозан для похудения: дозировки и время

Схема приема хитозана зависит от цели: вы хотите снизить вес или просто контролировать его, когда позволяете себе жирную еду.

До еды или во время?

Главное правило: хитозан должен встретиться с жиром в пищеварительном тракте. Поэтому оптимальное время приема — за 30–60 минут до еды или во время еды. Если принять капсулу после еды, большая часть жира уже всосется, и эффект будет слабее.

Запивайте хитозан достаточным количеством воды — не менее стакана. Это важно, потому что хитозану нужно «развернуться» и образовать гель. Без воды он может работать хуже и вызвать дискомфорт в животе.

Дозировки для разных целей:

Дозировка зависит от концентрации хитозана в капсуле. Обычно одна капсула содержит 200–600 мг. Внимательно читайте инструкцию на упаковке. В каталоге Natural Health есть Хитозан с эффективной дозировкой 600 мг в капсулах — удобная форма для курсового приема,а формат  капсул легко дозировать.

Обычно хитозан принимают курсами по 1–2 месяца, затем делают перерыв на 2–3 недели. 

читайте также:

Цинк для женщин: польза, дозировки, как лучше принимать

Подробнее

Меры предосторожности при приеме хитозана

Хитозан — натуральное вещество, но у него есть ограничения и противопоказания.

Кому нельзя принимать хитозан:

• беременным и кормящим женщинам;

• детям до 12 лет (некоторые производители указывают до 16 лет);

• людям с индивидуальной непереносимостью компонентов;

• при аллергии на морепродукты и ракообразных.

С осторожностью:

• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в обострении;

• при плохо контролируемом диабете;

• при кишечной непроходимости.

Побочные эффекты. В редких случаях возможны запор, вздутие, дискомфорт в животе. Это связано с тем, что хитозан — это пищевое волокно, и при недостатке воды оно может замедлять перистальтику. Чтобы избежать этого, пейте больше жидкости и не превышайте дозировку.

Важное взаимодействие. Хитозан может снижать всасывание некоторых лекарств. Принимайте их с интервалом не менее 2–3 часов. Если вы принимаете какие-либо препараты на постоянной основе, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема хитозана.

Сочетание хитозана с клетчаткой и другими добавками

Хитозан работает лучше, если поддерживать кишечник в тонусе. Клетчатка — отличный партнер для этой задачи.

Клетчатка (пищевые волокна) помогает нормализовать работу кишечника, стимулирует перистальтику и служит питанием для полезных бактерий. Хитозан сам по себе является разновидностью волокна, но дополнительный прием клетчатки (например, из псиллиума, отрубей или микрокристаллической целлюлозы) усиливает общий эффект очищения и снижает риск запоров.

Подумайте о том, чтобы добавить в рацион больше овощей, зелени и цельнозерновых продуктов — это естественный источник клетчатки.

Сведем основные рекомендации по приему в таблицу:

Хитозан — полезный помощник для тех, кто хочет контролировать вес и снизить усвоение жиров из пищи. Принимайте его за 30–60 минут до еды, запивайте достаточным количеством воды и соблюдайте курсовую схему. Помните о противопоказаниях и не забывайте про интервалы с витаминами и лекарствами. Хитозан не заменит сбалансированное питание и активность, но может стать дополнительным инструментом в вашем арсенале. 

Частые вопросы

Продукция из этой статьи

Список литературы