08 апреля

Лимфодренажный массаж лица: как убрать отеки и вернуть свежий вид

Содержание

Отеки по утрам, мешки под глазами, вечно «уставшее» лицо — знакомо, не так ли? Часто причина кроется в застое жидкости, с которым трудно справиться с помощью обычных уходовых средств. Лимфодренажный массаж лица помогает вернуть коже более здоровый и свежий вид.

В статье разберем, как делать лимфодренажный массаж лица дома, техники выполнения, ошибки, частоту, а также сравним салонные и домашние методы.

Что такое лимфодренаж лица и зачем он нужен

Лимфодренажный массаж лица — это проработка мягких тканей руками, направленная на улучшение оттока лимфы. Плавными движениями лишнюю жидкость «ведут» по специальным лимфатическим линиям, за счет чего уходит застой и уменьшается отечность.

Основная задача процедуры — помочь коже выглядеть более свежей, убрать припухлость и подчеркнуть четкие контуры лица.

Замедление лимфотока может вызывать ощущение «тяжести», растягивать кожу и увеличивать давление на ткани.

Как работает лимфатическая система лица

Лимфатическая система лица — это сеть специальных протоков и сосудов, по которым из тканей постепенно удаляется лишняя жидкость. В отличие от крови, лимфа движется очень медленно, поэтому ей может потребоваться дополнительная стимуляция в виде массажа.

Лимфа — это та самая жидкость, которая движется внутри этой системы.

У здорового человека, ведущего активный образ жизни, лимфа тоже находится в постоянном движении, поэтому застоев не возникает. В некоторых ситуациях (например, при длительном нахождении в одном положении или при заболеваниях сердечно-сосудистой системы) лимфа «не поднимается наверх», а задерживается в определенных участках тела.

Показания и противопоказания к процедуре

Лимфодренажный массаж лица используют при отеках лица и век, потере четкого контура, тусклом цвете кожи и утренней отечности. Специалисты настоятельно рекомендуют процедуру, если вы:

Ведете малоподвижный образ жизни;
Склонны к задержке жидкости (отекам);
Испытываете постоянный стресс;
Большую часть дня сидите за компьютером;
Плохо спите;
Заметили на коже возрастные изменения (растяжение, морщины);
Злоупотребляете соленой пищей.

Перед процедурой важно учитывать состояние кожи и общее самочувствие.

Когда нельзя делать лимфодренажный массаж:

Воспаления на коже;
Кожные заболевания в стадии обострения (дерматит, высыпания, угри);
Открытые и глубокие повреждения кожи;
Инфекционные заболевания;
Повышенная температура;
Повышенная чувствительность кожи;
Купероз в активной стадии;

Болезненные отеки могут указывать на наличие серьезных заболеваний. В таких случаях лучше обратиться к врачу.

Подготовка к лимфодренажному массажу лица

От правильной подготовки кожи зависит, насколько легко пройдет процедура и какой результат будет после. Если пропустить подготовительный этап, кожа может растягиваться, а эффект будет слабее.

Что нужно сделать до массажа против отеков:

Очистить кожу — убрать макияж и загрязнения, чтобы не забивать поры;
Умыться теплой водой — чтобы расслабить ткани;
Промокнуть лицо полотенцем — убрать лишнюю влагу;
Нанести масло или крем — для лучшего скольжения и снижения трения;
Разогреть средство в руках — потереть крем между ладонями несколько секунд, чтобы не вызывать спазм мышц.

Перед массажем лучше разогреть лицо легкими похлопывающими или поглаживающими движениями в течение 1–2 минут.

Техника выполнения в домашних условиях

Перед тем как разбирать, как делать лимфодренажный массаж лица, важно понять: техника строится не на силе давления, а на направлении движений. Нужно аккуратно «провести» жидкость, не травмируя сосуды.

Перед и до массажа выпейте немного воды — это поможет организму быстрее вывести жидкость.

Зона	Техника	Сколько делать
Шея	Поглаживайте шею легкими движениями сверху вниз от подбородка к ключицам, без давления	5-7 раз
Подбородок	Кончиками пальцев двигайтесь от центра подбородка к ушам, легко скользя по коже	6-8 раз
Овал лица	Пальцами проведите от подбородка вдоль линии челюсти к ушам, без сильного надавливания	5-7 раз
Щеки	Проведите пальцами от крыльев носа к вискам, плавно и медленно, не растягивая кожу	10 раз
Носогубка (носогубные складки)	Легкими движениями проведите пальцами вверх и в сторону	5-7 раз
Область под глазами	Подушечками пальцев мягко прикасайтесь внутреннего уголка глаза и ведите к внешнему, затем к виску	3-5 раз
Лоб	Плавными поглаживаниями двигайтесь от центра лба к вискам, равномерно распределяя движения	5-7 раз

Главные ошибки при выполнении массажа лица

Лимфодренаж требует максимальной концентрации на технике. Неправильное выполнение не только снижает эффект, но и может усилить отеки.

Вы допускаете ошибку, если:

Сильно давите на кожу — это может ухудшить отток жидкости;
Делаете массаж слишком быстро — лимфоток не успевает реагировать;
Не используете крем или масло — возрастает риск растяжения или раздражения;
Делаете массаж против направления лимфатических линий — жидкость перераспределяется неправильно, отечность может увеличиться;
Делаете массаж 2 раза в день и чаще — нарушается естественный отток, кожа не успевает восстанавливаться;
Сильно давите на область вокруг глаз — можете усилить отек век.

Как часто делать массаж и когда ждать результата

Оптимальная частота домашних процедур — 2–3 раза в неделю. График салонных методов подбирает косметолог. При выраженных отеках процедуры можно повторять чаще, но это не должно негативно сказываться на состоянии кожи.

Первые изменения обычно заметны уже после нескольких процедур, но устойчивый и выраженный результат появляется только при регулярном выполнении в течение 3–4 недель.

Лимфатическая система работает медленно, и ей нужно время, чтобы «перестроиться» на более активный режим.

Салонные методы лимфодренажного массажа

Процедуры у косметолога позволяют проработать ткани глубже и ускорить положительный эффект. Выбор методики зависит от цели и состояния кожи.

Процедура	Суть метода
Микротоковая терапия	Слабые импульсы стимулируют движение жидкости и тонус тканей
Вакуумный массаж	Насадка вакуум создает давление, усиливая отток жидкости (подходит при выраженной отечности)
Ультразвуковой массаж	Звуковые волны воздействуют на ткани, улучшая обменные процессы и лимфоток
RF-лифтинг с дренажным эффектом	Прогрев тканей улучшает микроциркуляцию и отток жидкости
Криомассаж	Воздействие холодом стимулирует сосуды и уменьшает отеки

Что выбрать: домашний уход или процедуры у специалиста

Для регулярного ухода и поддержания уже имеющегося результата подойдет лимфодренаж в домашних условиях. Салонные процедуры стоит выбрать, если нужен более выраженный и быстрый результат.

Часто эти варианты сочетают: поддерживающий домашний массаж и периодические процедуры в кабинете специалиста.

Цель	Что подойдет
Профилактика отеков	Домашний массаж
Регулярный уход	Домашний массаж
Постепенный результат	Домашний массаж
Быстрый визуальный эффект	Салон
Комплексный уход	(салон + домашние методы)

Список литературы

Reiss M., Reiss G. Die manuelle Lymphdrainage zur Odemtherapie im Kopf- und Halsbereich [Manual lymph drainage as therapy of edema in the head and neck area] // Praxis (Bern 1994). 2003.

Ulu M., Unal N., Sahin O., Kayalı Y. Evaluation of the effect of manual lymphatic drainage method on edema, pain and trismus after impacted bilateral mandibular third molar surgery: a randomized clinical trial // BMC Oral Health. 2025.

Li H.Y., Cheng F.C., Chiang C.P. The manual lymphatic drainage of physical therapy for care of the facial swelling and pain after oral and maxillofacial surgery // J Dent Sci. 2025.

Vairo G.L., Miller S.J., McBrier N.M., Buckley W.E. Systematic review of efficacy for manual lymphatic drainage techniques in sports medicine and rehabilitation: an evidence-based practice approach // J Man Manip Ther. 2009.

Грушина Т.И., Куликов А.Г. Методы физической терапии в реабилитации больных раком молочной железы с постмастэктомическим отеком (часть II) // Физиотерапия, бальнеология и реабилитация. 2015.

Ерофеев Н.П., Орлов Р.С. Лимфатическая система — необходимый элемент жидкостного гомеостаза организма человека: новый взгляд на старые проблемы (обзор литературы) // Вестник Санкт-Петербургского университета. Медицина. 2008.

Литвин Ф.Б., Брук Т.М., Кротова К.А., Примнева О.П. Влияние магистрального лимфодренажа на микролимфоциркуляцию и микрогемоциркуляцию в симметричных областях тела спортсменов // Наука и спорт: современные тенденции. 2023.