Сухость кожи осенью: причины и как с ней справиться

С наступлением осени многие замечают, что кожа становится стянутой, шелушится, появляется ощущение дискомфорта. Это не случайность: смена сезона меняет условия, в которых работает наш главный защитный барьер. Хорошая новость в том, что сухость можно скорректировать, если подойти к проблеме с двух сторон — снаружи и изнутри. В этой статье разберем, почему кожа сохнет именно осенью, как правильно ухаживать за ней и какие добавки помогут поддержать увлажнение.

Почему осенью кожа становится сухой

Кожа — это не просто оболочка, а сложный орган с собственной защитной системой. Ее верхний слой состоит из клеток и липидов (жиров), которые удерживают влагу и не дают ей испаряться. Осенью эта система сталкивается сразу с несколькими вызовами.

• Сухой воздух в помещениях. С началом отопительного сезона влажность в квартирах и офисах падает до 20–30%, тогда как комфортный уровень для кожи — 50–60%. Сухой воздух вытягивает влагу из эпидермиса, делая его уязвимым;

• Ветер и перепады температур. На улице холодный воздух встречается с теплым, и кожа испытывает стресс. Ветер дополнительно разрушает липидный барьер, усиливая потерю влаги;

• Снижение общей влажности. Осенью воздух сам по себе становится суше, даже без отопления. Это сказывается на состоянии кожи, особенно на открытых участках — лице и руках.

Наружный уход при сухости кожи

• Первое, что приходит в голову, — нанести крем пожирнее. Это правильно, но важно делать это грамотно;

• Мягкие очищающие средства. Откажитесь от агрессивных гелей и мыла, которые смывают естественные жиры. Выбирайте средства с кремовой текстурой, без спирта и сульфатов. Умывайтесь теплой, а не горячей водой;

• Кремы с церамидами и гиалуроновой кислотой. Церамиды — это те самые липиды, которые заполняют пространство между клетками кожи и восстанавливают барьер. Гиалуроновая кислота притягивает и удерживает влагу, создавая эффект наполненности. Наносите крем сразу после умывания, пока кожа слегка влажная;

• Увлажнитель воздуха. Если в помещении сухо, никакой крем не справится полностью. Поставьте увлажнитель в спальне и рабочем кабинете, поддерживайте влажность на уровне 50–60%. Это полезно не только для кожи, но и для слизистых и дыхания.

Продукция из этой статьи

Натуральный коллаген со вкусом красного винограда 1кг.

6 900 ₽

Омега-3 240 капсул

1 150 ₽

Гиалуроновая кислота 120 капсул

2 260 ₽

Витамины и добавки для увлажнения кожи изнутри

Наружный уход важен, но он работает только на поверхности. Если кожа сохнет из-за нехватки питательных веществ, кремы дадут временный эффект. Поддержать кожу изнутри помогут несколько ключевых компонентов.

Омега-3, гиалуроновая кислота, витамин E, коллаген

• Омега-3 — жирные кислоты, которые встраиваются в клеточные мембраны и помогают коже удерживать влагу. Они также уменьшают воспаление, которое часто сопровождает сухость и покраснения. Рекомендуемая доза — 1–2 грамма в день. В каталоге Natural Health есть Омега-3 — капсулы с оптимальным содержанием EPA и DHA, которые удобно принимать ежедневно для поддержки кожи, сердца и нервной системы;

• Гиалуроновая кислота — вещество, которое связывает воду в тканях. Прием внутрь в дозе 140–200 мг в день помогает поддерживать увлажненность кожи изнутри, улучшает ее эластичность и гладкость. Гиалуроновая кислота от Natural Health — это удобная форма для ежедневного приема, которая помогает коже дольше оставаться напитанной;

• Витамин E — антиоксидант, защищающий липиды кожи от окисления. Он помогает поддерживать целостность барьера и уменьшает потерю влаги. Доза 200–400 МЕ в день считается безопасной для взрослых;

• Коллаген — белок, который составляет каркас кожи. С возрастом его выработка снижается, и кожа теряет упругость, становится тоньше и суше. Прием гидролизованного коллагена помогает поддерживать плотность и увлажненность. Отличный выбор — Натуральный коллаген в форме желе от Natural Health. В его составе — говяжий коллаген смешанного типа, который хорошо усваивается и способствует увлажнению кожи, а также гиалуроновая кислота и витамин С.

Сведем основные добавки в таблицу:

Принимать эти добавки можно как по отдельности, так и в комплексе. Например, коллаген с гиалуроновой кислотой и омега-3 хорошо дополняют друг друга: коллаген дает каркас, гиалуроновая кислота — влагу, омега-3 — защиту.

читайте также:

Лучшие БАДы и витамины для женщин: инструкция по выбору с учетом возраста и потребностей

Подробнее

Питание и питьевой режим против сухости

Без достаточного количества воды и правильных жиров в рационе даже самые лучшие добавки не дадут полного эффекта.

• Пейте достаточно. Простая формула: 30 мл воды на килограмм веса в день. Если вы весите 60 кг, нужно около 1,8 литра. Это не считая чая и кофе, которые, наоборот, могут обезвоживать;

• Добавьте полезные жиры. Авокадо, орехи, семена, оливковое и льняное масло, жирная рыба — всё это источники жирных кислот, из которых строятся липиды кожи. Одна столовая ложка масла в день уже заметно улучшает состояние сухой кожи;

• Ешьте продукты с витамином C. Он участвует в синтезе коллагена, поэтому цитрусовые, киви, болгарский перец, зелень должны быть в меню ежедневно. Витамин C также усиливает действие добавок с коллагеном.

Сухость кожи осенью — это реакция на изменившиеся условия, и ее можно контролировать. Сочетайте правильный наружный уход с поддержкой изнутри: пейте воду, ешьте полезные жиры, принимайте омега-3, гиалуроновую кислоту, витамин E и коллаген. Такой комплексный подход поможет коже оставаться увлажненной, мягкой и здоровой в течение всего холодного сезона. 

Частые вопросы

Продукция из этой статьи

Список литературы