Гиалуроновая кислота для суставов: как принимать правильно

Мы привыкли видеть гиалуроновую кислоту в кремах и сыворотках, но в нашем теле она работает куда серьезнее — входит в состав синовиальной жидкости и отвечает за скольжение суставных поверхностей. Когда ее становится меньше, появляется хруст, скованность и дискомфорт при движении. Разберем, как восполнить этот дефицит перорально и получить рабочий результат.

Зачем суставам гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота входит в состав синовиальной жидкости — субстанции, которая заполняет полость сустава и отвечает за скольжение хрящевых поверхностей. От ее концентрации зависит вязкость этой жидкости: чем она выше, тем лучше гасятся ударные нагрузки и меньше трение при движении.

Кроме того, гиалуроновая кислота удерживает воду внутри хрящевой ткани. Хрящ не имеет собственных кровеносных сосудов, и именно вода с растворенными в ней питательными веществами обеспечивает его упругость и питание. 

Как принимать гиалуроновую кислоту для суставов: форма выпуска

Дозировка и длительность приема напрямую влияют на результат. Гиалуроновая кислота работает накопительно: разовый прием не даст эффекта, нужен курс. 

Для приема внутрь обычно используется дозировка от 100 до 200 мг в сутки. Конкретное количество зависит от формы продукта и рекомендаций производителя, указанных на упаковке.

Продукция из этой статьи

Гиалуроновая кислота 120 капсул

2 260 ₽

Гиалуроновая кислота 60 капсул

1 200 ₽

Формы выпуска: капсулы, порошок, жидкость

Форма влияет на усвоение, удобство приема и точность дозировки.

• Капсулы — самая удобная форма. Обычно их запивают водой. Точная дозировка, нет вкуса, легко брать с собой. Оболочка защищает действующее вещество от разрушения в желудке;

• Порошок — быстрее усваивается, можно регулировать дозу. Чаще всего разводят в воде или соке. Минус — специфический вкус, нужно растворять в воде;

• Жидкость — максимальная биодоступность, подходит тем, кто не переносит капсулы. Не требует дополнительного разведения в воде или запивания. Минус — нестабильность состава при хранении.

В Natural Health гиалуроновая кислота представлена в виде капсул. Суточная порция — 2 капсулы во время еды, итого 142 мг гиалуроната натрия. Это натриевая соль гиалуроновой кислоты, которая обладает лучшей растворимостью и усвояемостью по сравнению с чистой формой. Желатиновая оболочка защищает действующее вещество от разрушения в желудке и высвобождает его в тонком кишечнике, где всасывание идет эффективнее.

читайте также:

Гидролизованный коллаген: что это, для чего нужен и как правильно принимать

Подробнее

С чем сочетать для максимального эффекта

Гиалуроновая кислота работает лучше в связке с другими веществами. Одни усиливают ее действие, другие закрывают смежные задачи: питание хряща, снижение воспаления, синтез коллагена.

С чем сочетать:

• Коллаген — основной структурный белок хрящевой ткани. ГК удерживает воду, коллаген дает каркас. Вместе они работают на упругость и прочность хряща;

• Омега-3 — жирные кислоты с противовоспалительным действием. Снижают отек и болевые ощущения в суставе, создают условия для восстановления;

• Цинк — участвует в синтезе коллагена и регенерации соединительной ткани. Без него процессы восстановления идут медленнее;

• Коэнзим Q10 — антиоксидант, защищает клетки суставной ткани от окислительного стресса, который усиливается при воспалении и нагрузках.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Основные риски связаны с индивидуальной реакцией организма и состояниями, при которых прием добавок должен быть согласован с врачом.

Противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость компонентов;

• Беременность и период грудного вскармливания;

• Аутоиммунные заболевания в стадии обострения;

• Хронические заболевания;

• Онкологические заболевания.

Возможные побочные эффекты:

• Аллергическая реакция: сыпь, зуд, отек;

• Дискомфорт со стороны ЖКТ: тяжесть, вздутие, тошнота.

FAQ

Продукция из этой статьи

Список литературы