Ломкость волос осенью: причины и как восстановить

Осенью многие замечают, что волосы стали тусклыми, сухими и ломкими. Кончики секутся, расчесывание оставляет на щетке больше волос, чем обычно, а укладка перестала держать форму. Это не совпадение: смена сезона действительно влияет на состояние волос. В этой статье разберем, почему осенью волосы теряют прочность, как помочь им снаружи и изнутри и какие добавки помогут вернуть густоту и блеск.

Почему осенью волосы становятся ломкими

Волосы — это белок кератин, который чутко реагирует на внешние и внутренние изменения. Осенью на них действует сразу несколько неблагоприятных факторов.

• Сухой воздух в помещениях. С началом отопительного сезона влажность падает до 20–30%. Волосы теряют влагу, чешуйки на их поверхности приподнимаются, и стержень становится хрупким. Именно поэтому осенью так часто появляются секущиеся кончики;

• Перепады температур. На улице холодно и ветрено, в помещении тепло и сухо. Резкая смена условий разрушает защитный липидный слой, который покрывает каждый волос. Без него волосы становятся ломкими и тусклыми;

• Накопленный за лето ультрафиолетовый стресс. Летом мы получаем много солнца, и волосы страдают от ультрафиолета: он разрушает кератин и выцветает пигмент. К осени накопленные повреждения становятся заметны;

• Дефициты после лета. Летом мы часто едим меньше белка, больше фруктов и меньше мяса, рыбы, орехов. А ведь именно белок, цинк, железо и витамины группы B — строительный материал для волос. Если летом был дефицит, осенью волосы «сигналят» об этом.

Продукция из этой статьи

Натуральный коллаген со вкусом манго 1 кг.

6 900 ₽

Кремниевый комплекс 120 капсул

1 840 ₽

Витаминный комплекс для женщин 120 капсул

2 000 ₽

Цинк 120 капсул

1 720 ₽

Наружный уход при ломкости волос

Первый шаг — защитить волосы снаружи. Это не решит проблему полностью, но остановит дальнейшее повреждение.

• Мягкие шампуни и бальзамы. Откажитесь от агрессивных сульфатных шампуней, которые смывают естественные масла. Выбирайте средства с мягкими очищающими компонентами и обязательно используйте бальзам или кондиционер после каждого мытья — они закрывают чешуйки и уменьшают ломкость;

• Маски с маслами. Раз в неделю наносите питательную маску с натуральными маслами: аргановым, кокосовым, жожоба, касторовым. Масла проникают в структуру волоса, восстанавливают липидный слой и придают эластичность. Держите маску 20–30 минут под тёплым полотенцем, затем тщательно смойте;

• Отказ от горячих укладок. Фен, утюжок, плойка — главные враги ломких волос. Если без укладки не обойтись, используйте термозащиту и минимальную температуру. А лучше дайте волосам отдохнуть: сушите естественным образом, заплетайте в мягкую косу или собирайте в пучок.

читайте также:

Как наладить режим сна взрослому человеку: полное руководство

Подробнее

Витамины и минералы для укрепления волос

Наружный уход работает только на поверхности. Чтобы волосы стали крепкими и перестали ломаться, нужно поддержать их изнутри. Вот ключевые нутриенты.

Цинк, биотин, витамин D, железо

• Цинк — минерал, который участвует в делении клеток волосяного фолликула. При дефиците цинка волосы становятся тонкими, медленно растут и легко ломаются. Рекомендуемая доза — 10–25 мг в день. Именно такую дозировку содержит Цинк от Natural Health. В его состав входят 25 мг цинка бисглицината — максимально биодоступной формы, которая помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей;

• Биотин (витамин B7) — один из самых популярных нутриентов для волос. Он участвует в синтезе кератина и помогает укрепить стержень волоса. Рекомендуемая доза — 1–5 мг в день. Биотин часто входит в комплексы для волос — например, в состав Кремниевого комплекса с биотином от Natural Health;

• Витамин D — осенью его уровень падает почти у всех. Витамин D участвует в регуляции роста волосяных фолликулов. При дефиците волосы могут выпадать активнее. Поддерживающая доза — 1000–2000 МЕ в день;

• Железо — при дефиците железа волосы страдают одними из первых: они становятся тусклыми, ломкими и выпадают. Препараты железа стоит принимать только при выраженном дефиците и после предварительной консультации с врачом, а в качестве профилактики можно пить сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, в состав которых, помимо железа, входят также другие активные вещества;

• Кремний — минерал, который участвует в синтезе коллагена и кератина, укрепляет структуру волоса и улучшает его эластичность. Кремний содержится в овсе, ячмене, зеленой фасоли, но при неполноценном питании и при частых стрессах стоит рассмотреть добавки. Кремниевые комплексы часто сочетают с биотином и цинком для комплексной поддержки волос.

Сведем ключевые добавки в таблицу:

Также не стоит забывать и про коллаген — белок, который составляет основу не только кожи, но и волос. Прием гидролизованного коллагена помогает поддерживать плотность и эластичность волос, а также улучшает состояние кожи головы. Отличный выбор — Натуральный коллаген от Natural Health. Это порошок, который легко разводить в воде или соке, а большой упаковки хватает на несколько месяцев. Коллаген хорошо сочетается с витамином C, который усиливает его усвоение.

Ломкость волос осенью — это реакция на сухой воздух, перепады температур и накопленные за лето дефициты. Помогите волосам снаружи — мягкий уход, маски, защита от погоды — и поддержите изнутри: цинк, биотин, витамин D, коллаген и кремний. Такой комплексный подход поможет вернуть волосам прочность и блеск. 

Питание для здоровья волос осенью

Никакие добавки не заменят полноценный рацион. Волосы — это белок, поэтому в меню должно быть достаточно:

• Белка: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые.

• Полезных жиров: орехи, семена, авокадо, жирная рыба.

• Витаминов и минералов: овощи, зелень, ягоды, цельнозерновые.

Особенно полезны для волос яйца (источник биотина и белка), лосось (омега-3 и витамин D), тыквенные семечки (цинк), гречка (железо), овсянка (кремний). Старайтесь есть разнообразно и не увлекаться жесткими диетами — резкое ограничение калорий и белка быстро отражается на волосах.

Частые вопросы

Продукция из этой статьи

Список литературы