13 мая

Почему дергается глаз и что с этим делать

Содержание

Непроизвольное подергивание века — ощущение не из приятных. Вы чувствуете, как мышца сокращается сама по себе, и ничего не можете с этим поделать. Кажется, что это заметно всем вокруг. В большинстве случаев этот феномен безобиден. Но он всегда сигнализирует о том, что организм просит передышки. Давайте разберемся, почему дергается глаз, что провоцирует эту напасть и как быстро взять ситуацию под контроль.

Что такое миокимия и почему глаза могут дергаться сами по себе

Спазм, который мы ощущаем как пульсацию или дрожь века, в медицине называется миокимией. Это не полноценная судорога всей мышцы, а локальные, быстрые и кратковременные сокращения отдельных пучков мышечных волокон круговой мышцы глаза.

Глаза могут дергаться сами по себе из-за спонтанного срабатывания нервного импульса. Когда возникает дисбаланс возбуждающих и тормозящих сигналов в нервной системе, мышца получает избыточную команду сократиться. Чаще всего это не говорит о какой-то страшной патологии, а является доброкачественным состоянием, которое проходит так же внезапно, как и началось.

Почему дергается верхнее или нижнее веко и в чем разница: таблица

Многие часто интересуются, есть ли принципиальная разница между тиком верхнего и нижнего века. Анатомически круговая мышца едина, однако по наблюдениям врачей причины тика верхнего и нижнего века немного отличаются. Рассмотрим это в таблице ниже.

Локация	Частые провокаторы	Характер ощущений
Верхнее веко	Эмоциональный стресс, зрительное перенапряжение, недосып, избыток кофеина	Более заметная амплитуда движений, может вызывать иллюзию опускания ресниц
Нижнее веко	Дефицит магния и калия, усталость, синдром сухого глаза	Мелкая, частая вибрация, иногда с ощущением «мешков» под глазами
Оба века одновременно	Выраженное физическое истощение, неврологические нарушения, сильный стресс	Ощущения напряжения вокруг глаз, чаще требует консультации врача

Если дергается только один глаз, это почти всегда связано с локальным мышечным переутомлением или стрессом, а не с серьезными заболеваниями нервной системы. Нервная система устроена так, что при глубоких нарушениях тик не ограничивался бы одним веком — в процесс включались бы и другие мышцы лица.

Продукция из этой статьи

Магний + B6 120 капсул

2 465 ₽

Магний + B6 60 капсул

1 415 ₽

Основные причины нервного тика глаза

Факторов, вызывающих миокимию, довольно много. Перечислим самые распространенные.

Недосып, стресс и перегрузка нервной системы

Когда мы спим меньше 7 часов или находимся в хроническом напряжении, нервная система переходит в режим гипервозбуждения. Нарушается баланс нейромедиаторов, снижается порог чувствительности мышечных волокон — и веко начинает подергиваться. Так организм сигнализирует о необходимости отдыха. Кстати, часто тик появляется не на пике стресса, а уже после того, как сложная ситуация разрешилась.

Нехватка витаминов и микроэлементов: роль магния

Для стабильной передачи нервного импульса и расслабления мышцы критически важны микронутриенты. Главный «минерал спокойствия» — магний. Он регулирует транспорт кальция через клеточные мембраны. Если магния не хватает, кальций бесконтрольно проникает в клетку, вызывая ее постоянное сокращение. Также имеют значение витамины группы B (особенно B6, который улучшает усвоение магния) и калий.

Кофеин, алкоголь и стимуляторы

Кофеин и алкоголь — одни из главных провокаторов миокимии. Утренняя чашка кофе помогает взбодриться, но в больших количествах кофеин способствует вымыванию магния и перевозбуждает нервную систему, отчего и возникают тики. Алкоголь действует иначе — вначале он приносит чувство расслабления, но по мере выведения из организма дает обратный эффект — наступает резкое нервное напряжение, которое также может запустить подергивание века.

Зрительное перенапряжение и синдром сухого глаза

Длительная работа за монитором, чтение с экрана смартфона в темноте или ношение неправильно подобранных очков ведут к усталости цилиарной мышцы. Мы начинаем реже моргать, роговица пересыхает, возникает синдром сухого глаза. Дискомфорт заставляет нас щуриться и избыточно напрягать веки. В ответ на это круговая мышца спазмируется. Это порочный круг: чем сильнее дергается глаз, тем больше мы щуримся, и тем суше становится роговица.

Почему дергается глаз у женщин: отдельный разговор

Женщины сталкиваются с этой проблемой заметно чаще мужчин, и этому есть объективные причины. Во-первых, гормональные колебания в течение менструального цикла влияют на задержку жидкости и электролитный баланс. Во-вторых, частое использование косметики и средств для снятия макияжа может вызывать легкое раздражение и отек тканей века, механически провоцируя миокимию. В-третьих, высокий уровень эмоциональной эмпатии и многозадачность создают почву для хронического стресса. Еще один специфический фактор — беременность и период грудного вскармливания, когда запасы магния и кальция в организме активно расходуются.

При каких заболеваниях возникает дергающееся веко?

Хотя 90% эпизодов миокимии доброкачественны, существует ряд состояний, где это не просто усталость, а симптом. Важно знать красные флаги:

Гемифациальный спазм. В отличие от миокимии, сокращается не маленький пучок мышц, а вся половина лица. Причина — сдавление лицевого нерва сосудом;
Блефароспазм. Это сильное и неконтролируемое зажмуривание обоих глаз. В тяжелых случаях человеку сложно открыть веки, хотя само зрение при этом не страдает;
Рассеянный склероз и нейропатии. Здесь тики сочетаются с другими неврологическими дефицитами: слабостью в конечностях, онемением, нарушением координации;
Синдром Туретта и другие избыточные непроизвольные движения. В этом случае подергивания возникают не только на лице, но и на других частях тела и могут перемещаться с места на место.

Если дергается только веко, а остальные мышцы лица работают как обычно — это почти наверняка неопасное состояние, а не тяжелое заболевание.

Правый или левый глаз: мифы, приметы и медицинская правда

С дергающимся глазом связано множество суеверий. Давайте отделим фольклор от физиологии и разберем все в таблице.

Миф или примета	Научное обоснование
Правый глаз дергается к деньгам и прибыли	Это суеверие не имеет под собой научной основы. То, с какой стороны подергивается веко, никак не связано с будущими событиями
Левый глаз дергается у женщин к слезам	Это миф. Однако плаксивость на фоне ПМС может сопровождать этот симптом, что могло породить суеверие
Если дергается левый глаз — к беде, правый — к радости	Правое и левое полушария мозга управляют разными функциями, но на локальные тик века это не распространяется. Сторона поражения — вопрос случая или локального раздражения нерва

Поэтому к народным приметам о дергающемся глазе можно относиться с легкой улыбкой. И если хочется действительно помочь себе, стоит попробовать простую гимнастику для глаз.

Как быстро ослабить тик самостоятельно?

Если симптом застал врасплох в неподходящий момент, можно попробовать уменьшить его проявления механически. Вот техника, которая помогает постепенно успокаивать возбуждение нерва:

Шаг 1 — сильно зажмурьтесь на 3–5 секунд, максимально напрягая все мышцы лица;
Шаг 2 — резко расслабьтесь, широко раскрыв глаза;
Шаг 3 — сделайте легкий пальцевой массаж. Подушечками пальцев пройдите от внутреннего уголка глаза по нижнему веку к виску;
Шаг 4 — повторите 5–7 раз.

Также помогает быстрое и частое моргание в течение 15–20 секунд («крылья бабочки»). Это увлажняет роговицу и перезапускает нейромышечную передачу. Для увлажнения и снятия спазма можно закапать увлажняющие капли без консервантов — часто причиной тика является сухость, даже если вы ее не ощущаете.

Когда нужно к врачу: лечение нервного тика глаза

Помните, что самодиагностика не должна подменять визит к специалисту. Вот ситуации, когда консультация обязательна:

Тик не проходит более 5–7 дней;
Мышца не просто пульсирует, веко полностью закрывается;
К тику присоединились сокращения щеки, губ или шеи;
Глаз покраснел, отек, есть гнойные выделения;
Снизилась острота зрения или появилось двоение в глазах.

В большинстве случаев глазной тик не связан с опасными состояниями и проходит сам, как только организм получает необходимый отдых и поддержку. Однако если симптомы выходят за рамки легкого подергивания, стоит обратиться к неврологу или офтальмологу. Эти специалисты проводят осмотр, задают уточняющие вопросы и при необходимости предлагают план действий, который помогает поддержать нервную систему и снять избыточное напряжение.

Что делать, если постоянно дергается глаз: пошаговый план

Если тик возвращается снова и снова, нужен системный подход. Ниже — простой план действий, рассчитанный примерно на две недели. Этот срок помогает отследить первые изменения, но вы можете двигаться в своем темпе.

Период	На что обратить внимание	Конкретные действия
День 1–3	Снижение нагрузки на нервную систему	Исключить кофе, черный чай и алкоголь. Пить больше чистой воды. Ложиться спать до 23:00 в полной темноте. Каждый час работы с гаджетами делать гимнастику для глаз
День 4–7	Восполнение дефицитов	Добавить в меню продукты, богатые магнием: тыквенные семечки, миндаль, гречку, овсянку, шпинат. Утром и вечером закапывать увлажняющие капли, если работа связана с напряжением зрения
День 8–14	Закрепление привычек	Освоить контрастное умывание для тренировки сосудов. Ввести простые дыхательные практики для снижения стресса. Если улучшений нет — обратиться к врачу для выявления возможного дефицита магния или витаминов группы B

Профилактика глазного тика

Чтобы тик не возвращался, важно поддерживать здоровье глаз и нервной системы. Вот несколько простых шагов, которые помогают делать это без лишних усилий:

Гигиена экранов. Правило 20–20–20 — каждые 20 минут смотрите вдаль на 20 секунд на расстояние 20 футов (около 6 метров);
Водный баланс. Достаточное потребление чистой воды улучшает текучесть всех жидкостей организма, включая слезную пленку;
Контроль освещения. Никакого чтения с телефона в кромешной тьме. Экран должен быть чуть тусклее окружающего света, но не его единственным источником;

Важна и поддержка изнутри. Но чтобы этот минерал хорошо усваивался, ему необходим витамин B6 — именно в такой сбалансированной связке они работают наиболее эффективно. Удобный способ восполнить нехватку обоих компонентов — биодобавка «Магний +B6» от Natural Health. В составе только цитрат магния и витамин B6, заключенные в желатиновую капсулу, которая соответствует стандартам халяль. Суточная доза обеспечивает 379 мг магния и 4,4 мг витамина B6.

Перед приемом любой биодобавки рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом, особенно в том случае, если у вас имеются хронические заболевания или вы уже принимаете какие-либо медикаменты.

Часто задаваемые вопросы

Что делать, если дергается глаз прямо сейчас?

Первое — закройте глаза и слегка помассируйте веко круговыми движениями в течение 30 секунд. Второе — отойдите от монитора, посмотрите в окно или в дальний угол комнаты. Чаще всего этого достаточно, чтобы прервать волну возбуждения. Если под рукой есть увлажняющие капли, закапайте их в оба глаза — иногда тик запускается именно сухостью.

Помогает ли магний при нервном тике глаза?

Да, помогает, но при одном важном условии — тик связан именно с недостаточностью магния, а она подтверждена клинически (судороги икроножных мышц по ночам, тревожность, раздражительность). Магний способствует естественному расслаблению мышечных волокон. Лучше всего магний работает в паре с витамином B6, который помогает ему проникать в клетки.

Когда при подергивании глаза нужно обратиться к врачу?

Обратиться к врачу стоит в следующих случаях: веко дергается дольше недели без перерыва, сокращения настолько сильные, что глаз закрывается сам, или к подергиванию присоединились мышцы щеки и рта. Также поводом для визита к специалисту служат покраснение глаза, боль или нарушение четкости зрения. В таких ситуациях домашние методы уже не помогают и нужна консультация специалиста.

Продукция из этой статьи

Список литературы

Неврология: национальное руководство: в 2 т. / под ред. Е. И. Гусева, А. Н. Коновалова, В. И. Скворцовой. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. — Т. 1.

Клинические рекомендации «Синдром сухого глаза» // Общероссийская общественная организация «Ассоциация врачей-офтальмологов», 2021.

Lee A. G., Yen M. T. Eyelid Myokymia // Current Opinion in Ophthalmology. — 2011. — Vol. 22, № 6. — P. 450-453. — PMID: 21386706.

Национальная программа «Недостаточность магния в клинической практике» // Российское общество терапевтов, 2020.

Электролитные нарушения в неврологии: роль магния и калия в генезе мышечных спазмов // Consilium Medicum. Неврология и ревматология. — 2019.

Moshirfar M. et al. Facial Spasms and Myokymia: An Update on Diagnosis and Treatment // Current Ophthalmology Reports. — 2020.