Цинк для волос: какой лучше и как принимать для густоты и силы

Цинк — один из ключевых микроэлементов, от которого напрямую зависит состояние волос: их скорость роста, плотность и внешний вид. Когда его не хватает, фолликулы становятся  слабее, а выглядят  становятся тонкими и ломкими. При этом многие ищут подходящий цинк для волос от выпадения, но сталкиваются с разными формами и противоречивыми рекомендациями.

В статье разберем, как цинк влияет на волосы и может ли дефицит усиливать выпадение, какой цинк для волос лучше выбрать и как принимать добавку для поддержки роста волос.

Как цинк влияет на здоровье волос

Цинк участвует в процессах деления клеток и синтеза белков, которые необходимы для нормальной работы фолликулов. Важно понимать: цинк не стимулирует рост волос напрямую, а создает условия для нормальной работы волосяных луковиц и стабильного формирования новых волос.

Как понять, что выпадение волос связано с дефицитом цинка

Дефицит цинка (гипоцинкоз) сложно определить без сдачи лабораторных анализов крови. Изменения обычно развиваются постепенно: сначала ухудшается структура волос, затем замедляется рост, и только после этого становится заметным усиленное выпадение.

Из-за такой последовательности многие ошибочно связывают проблему с неправильно подобранным уходом, а не с недостатком микроэлемента.

Как понять, что есть дефицит цинка:

• Структура и качество волос — истончение по длине и снижение толщины, ломкость по всей длине, сухость и повышенная пушистость, потеря эластичности и упругости, тусклый внешний вид и отсутствие блеска;

• Плотность и объем — снижение общей густоты, уменьшение объема волос, отсутствие прикорневого объема, быстрая потеря формы прически;

• Выпадение волос — усиленное выпадение при мытье головы, расчесывании, после стресса, без очевидной причины;

• Рост и обновление — замедление роста, неравномерный рост, ослабление корней, замедленное восстановление после окрашивания и укладки;

• Состояние кожи головы и реакция на уход — повышенная чувствительность кожи головы, жирная кожа головы, реакция на уходовые средства.

Продукция из этой статьи

Витаминный комплекс для женщин 120 капсул

2 000 ₽

Цинк 120 капсул

1 720 ₽

Морской коллаген 500 гр.

2 535 ₽

Какой цинк лучше выбрать для волос

Ответ на вопрос «какой цинк лучше для волос» прост — на самом деле ключевое значение имеет форма микроэлемента. Наиболее предпочтительной считается форма цинка бисглицинат — это хелатное соединение с аминокислотой глицином, которое отличается высокой усвояемостью.

Благодаря своей структуре он «напоминает» организму нутриент, получаемый из пищи,поэтому легче проходит пищеварительный тракт, и эффективнее включается в обменные процессы, связанные с работой волосяных фолликулов.

Почему бисглицинат цинка от Natural Health подходит для волос:

• Обеспечивает высокую биодоступность за счет хелатной формы и полного усвоения микроэлемента;

• Поддерживает стабильный уровень цинка в организме без выраженных колебаний;

• Снижает риск раздражения ЖКТ;

• Подходит для длительных курсов приема благодаря хорошей переносимости;

• Сохраняет эффективность при приеме с пищей.

Возможные альтернативы — пиколинат и цитрат цинка, но они уступают по стабильности и более чувствительны к условию приема (времени, сочетанию с пищей). Цинк оксид — наименее предпочтительная форма, так как у нее низкая биодоступность: часть вещества такой добавки не усваивается и не участвует в метаболических процессах, связанных с поддержкой волос и фолликулов.

читайте также:

Магний и цинк: можно ли принимать вместе, и как это делать правильно

Подробнее

Как принимать цинк для поддержки волос

Эффективный прием цинка — это не только дозировка, но и соблюдение всех правил. Результат зависит от формы добавки, регулярности и индивидуальных потребностей организма.

Согласно данным National Institutes of Health (NIH), суточная потребность цинка для взрослых в среднем составляет 8-11 мг, однако в реальной практике дозировка может быть выше в зависимости от формы цинка, целей приема, уровня нагрузки и уровня микроэлемента в организме.

Продукты, богатые цинком, для здоровья волос

Питание — это базовый источник цинка, благодаря которому организм ежедневно получает микроэлемент. При сбалансированном рационе можно поддерживать нормальный уровень без резких колебаний.

Основные источники цинка в продуктах:

• Мясо (говядина, баранина, индейка) — цинк в форме, связанной с животным белком, улучшает усвоение в кишечнике;

• Морепродукты (устрицы, креветки, мидии) — содержат максимальные концентрации цинка среди продуктов;

• Печень и субпродукты — умеренное количество цинка, обеспечивают поступление вместе с железом, медью и витаминами группы B;

• Орехи и семена (тыквенные семечки, кунжут) — цинк в растительной форме, усваивается лишь частично из-за фитатов;

• Бобовые (чечевица, нут, фасоль) — умеренное количество цинка, усваивается лишь частично из-за фитатов;

• Цельнозерновые продукты — умеренное количество цинка, усваивается лишь частично из-за фитатов в оболочке зерна;

• Молочные продукты — умеренное количество цинка, поступает вместе с белками и жирами животного происхождения.

Почему одного цинка может быть недостаточно

Даже при достаточном поступлении цинка эффект для волос может быть недостаточен, если не закрыт дефицит других нутриентов, участвующих в формировании структуры волоса — аминокислот и белковых соединений.

Так, при одновременном приеме с коллагеном эффективность добавок может усиливаться: цинк регулирует процессы внутри фолликулов, а коллаген обеспечивает основу для формирования более плотного и прочного волоса.

С какими продуктами Natural Health сочетать цинк для поддержки волос:

• Морской (океанический) коллаген — состав максимально приближен к человеческому белку, помогает заботиться не только о здоровье волос, но и о состоянии ногтей, суставов и связок;

• Витаминный комплекс — помогает в профилактики дефицитов в, содержит железо, тиамин, витамин PP, витамин B6, D-биотин, пантотеновую и фолиевую кислоту.

Продукция из этой статьи

Список литературы